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利用生物鐘提高記憶力備戰公路造價師考試
所屬分類:公路造價師
    如何合理利用生物鐘提高記憶力。研究證明,合理的利用生物鐘,掌握最佳學習時間,能有效提高工作效率和學習效率。
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 如何合理利用生物鐘提高記憶力

  研究證明,合理的利用生物鐘,掌握最佳學習時間,能有效提高工作效率和學習效率。

  一天中什么時候人的記憶力最好呢?什么時候才是最佳學習時間呢?據生理學家研究,人的大腦在一天中有一定的活動規律:

  6—8點:機體休息完畢并進入如興奮狀態,肝臟已將體內的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強,此時進入第一次最佳記憶期。

  8—9點:神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴謹、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內容。

  10—11點:身心處于積極狀態,熱情將持續到午飯,人體處于第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實在可惜。

  12點:人體的全部精力都已調動起來。全身總動員,需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,對下半天的工作會受到重大影響。

  13—14點:午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進入24小時周期中的第二低潮階段,此時反應遲緩,有些疲勞,宜適當休息,最好午睡半到一小時。

  15—16點:身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。工作能力逐漸恢復,是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻,可以持續數小時。

  17—18點:工作效率更高,體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期,試驗顯示,這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。

  19—20點:體內能量消耗,情緒不穩,應休息。

  20—21點:大腦又開始活躍,反應迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

  22—24點:睡意降臨,人體準備休息,細胞修復工作開始。

  有了合理的時間段,相信親們一定會有好的學習效果。


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